４０肩や５０肩はいわゆる一般名称でして、正式には肩関節周囲炎のことを指します。
なった直後は手が後ろに回らないので服の袖を通すのも一苦労
頭をタオルで乾かすのも大変で、ちょっとした瞬間に手を伸ばすとピキっとした痛みが走るのが
特徴です。そして定番の腕が上に上がらなくなります・・・・。
痛みを自覚してすぐに何とかしたいのが心情ですが、いわゆる炎症反応が主ですので
まずは安静、消炎鎮痛剤で様子見が鉄則です。
ついついマッサージに行きたくなりますが、ぐっと我慢。
マッサージに行くと血流促進の効果で炎症反応が強くなり、安静時でも痛みが出るようになってしまうことが
多いです。
３～４日ほどでピキっとする痛みが和らぐと思います。
その後は少し肩をゆっくり動かしたり、腕をゆっくり上げたりとリハビリのような作業が
オススメです。
ただし、日に日に痛みが強くなる場合は迷わず整形外科を受診してください。
頭に近い部分の痛み（肩など）は我慢が難しく、首の痛み（寝違えのような感じ）も同時に
発生しやすいです。
いろいろ痛くて憂鬱になりがちですが、冷静に対応しましょう。
尚、炎症ですので湯舟に長く使って筋肉を柔らかくしようというのも逆効果になりやすいです。
温めるのは痛みが落ち着いてからにしましょう
余談ですが、私は洗車の時に車の屋根を手を伸ばして拭くのを頑張ったら次の日に見事に５０肩になったことがあります。特に３０歳後半以降は腱が硬くなってくるので「伸ばす動作」はなるべく慎重に行いましょう。
（車の掃除の際は面倒でも踏み台を使って手をあんまり伸ばさないで拭き上げをしましょう）