先日、お尻の筋肉を鍛えるトレーニングをやりすぎまして、
翌朝起きれないほどの腰痛になってしまいました。
ぎっくり腰もそうですが、痛みが強く起き上がれないほどの場合は
一旦安静が第一になることが多いです。
それでも痛みが増す場合などは整形外科での受診をおすすめします。
自分の場合は仙腸関節を痛めていたようで、安静３日でだいぶよくなりました。
一般的に立ったり座ったりするときだけに感じる腰痛はもみほぐしやストレッチが
できることが多いと言われており（もちろん例外もあります）
どの体勢でも痛みが楽になる場所がない場合は炎症が強いと考えられますので
ストレッチやもみほぐしは避けるべきです。
最近は２４時間ジムなど、自分でトレーニングできる場所が増えましたが
私のように過度なトレーニングで関節や筋肉を傷めてしまうこともあります。
トレーニングはほどほどの負荷で行ってくださいね。